Focus sur la vitamine D3
Vitamine essentielle surtout au cœur de l’hiver, la vitamine D3 est en effet indispensable à notre organisme pour assurer des fonctions biologiques qui lui sont vitales. Or, notre corps est dans l’impossibilité de fabriquer cette vitamine si importante et il faut donc se la fournir autrement. Voici tout ce que vous devez savoir sur la vitamine D3 dans cet article.
La vitamine D3 et le soleil
Il est très important de pouvoir s’exposer souvent au soleil afin de faire une véritable cure de vitamine D3 et de ne pas vous retrouver en carence. En effet, le soleil et ses rayons sont les premiers activateurs de la synthèse de la vitamine D. Or, durant la période hivernale, il n’est pas facile de pouvoir profiter du soleil tous les jours et cela peut donc rapidement provoquer un manque de vitamine D3. Heureusement, il existe d’autres solutions pour le combler.
La vitamine D3 que l’on retrouve dans l’alimentation
Il est aussi possible de retrouver de la vitamine D3 dans l’alimentation car, certains aliments en sont très riches. Par exemple, l’huile de foie de morue, ou encore le poisson, l’œuf, le beurre et le lait sont remplis de vitamine D3. Vous pourrez donc en consommer en fonction de vos repas pour vous fournir le plus grand apport de vitamine D en fonction de vos besoins.
Les compléments alimentaires pour faire une cure de vitamine D3
Autre moyen d’éviter les carences, les compléments alimentaires riches en D3 pour en faire une cure. Il faut savoir que la vitamine D3 est mieux assimilée par le corps que la vitamine D2 et s’avère donc plus efficace. Sous forme de gélules, vous pourrez donc répondre au mieux à vos besoins pour faire le plein de vitamine D3. Vous pouvez même en retrouver d’origine végétale, compatible avec un mode de vie vegan.
Quels sont les risques liés à une carence en vitamine D3 ?
Si vous manquez de vitamine D3, cela peut, à la longue, entrainer des risques et des problèmes au niveau de votre santé :
- Une exposition plus à risque aux maladies cardio-vasculaires : Comme par exemple l’hypertension
- Une défaillance musculaire : qui peut entrainer des troubles comme la sarcopénie ou encore une altération conséquente de vos capacités musculaires
- Un risque d’ostéoporose : Un manque de vitamine D3 agit directement sur les os
- Une faiblesse cognitive : qui engendrer des conséquences néfastes sur la croissance chez l’enfant
